po kazdym

On twierdzi że masę robi na tłuszczowce. I wiele innych rzeczy twierdzi on i inni. Szkoda że zazwyczaj jest to powiązane ze sponsorem . Jeść można ale w jakim celu skoro wykorzystane zostanie mniej niż 5g. I to nie są brednie bo kreatyna to najlepiej przebadany suplement praktycznie pod każdym względem. I nie wydaje mi się się aby nagle po 20 [...]

Kumpel ma fajne genetyczne predyspozycję ale ja nie o tym, po alko swoje maksy podbija i to prawie za każdym razem..., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-04 22:19:02

Dzięki. Fajnie jeśli blog nie jest pisany dla samego siebie i czasami (1 na 1000) coś wyniesie dla siebie. I tutaj jest kolejne słowo klucz. O czym napisałeś. GŁOWA! Ile razy czytałem że dieta to "praca". Wtf? No chyba że pracą jest jedzenie pączków na czas. W każdym innym wypadku - a w 100% przypadkow jeśli ktoś robi to for fun - dieta ma być [...]

Wojtek był. Za co dzięki po raz kolejny. Formę widział na żywo. Ja nie będę pisał jak było bo psycha zryta. Zobacz fotki lub filmy wówczas ocenie. Ja z tego co zrobiłem jestem.zadowolony w 100%. No może w 99%. Bo nie bylo znowu godzin podanych startu i musiałem się pompowac jakąś godzinę. Jak się pytałem przez godzinę ile jeszcze, to za każdym [...]

Wiesz, a co to zmieni czy wzrost trwa 24,48 czy jest ponad 100godsin? To tylko informacja. Informacja która de facto jest, nie tyle zbędna, ale większość osób się nią nie sugeruje w ogóle. Idź na siłownię i się zapytaj największych "karków" ile trwa wzrost szybkości syntezy po 1 treningu. Pewnie większość osób nie bedsie miała pojęcia. Ba. [...]

Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową. Nie będę pisał że najlepszą na świecie. Bo taka nie jest. Jest najlepsza dla mnie. Z wielu powodów. Jednym z nich jest taki. Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti. Plus owoce i baton. Brak na zdjęciu! /SFD/2017/10/30/b6da33a87fb2410c8915703da3d33f6b.jpg [...]

Nie może być inaczej. Plan być musi. Btw Na siłowni u mnie tylko 3 osoby latają (i piszą ciężary) z kartką/ zeszytem. Bodajze wczoraj zaczepil mnie jeden koleś i się pyta po co mi ta kartka. Ja mu na to aby robić (lub starać się robić) progres co trening. Bo niestetynie pamiętam ilości kg w każdej serii czy w każdym ćwiczeniu.

Dostałem w nocy foty. Foty pokazują to w 100%, jak wyglądałem i jak się czułem. Za mało "szeroki" by być Top 3. Ostatecznie miejsca 4-6. /SFD/2018/5/13/36979f16a9f745ad8b7a4700246c0ba2.jpg Pierwsze miejsce po za zasięgiem. Oczywiste. 2-3? A już 3? Z wynikami się nie dyskutuje, bo i nie ma sensu. Może układ dowolny który też padaka jest. W każdym [...]

Mariusz, przyjedz na korepetycje.heheh ja line up katuje nawet w kiblu w pracy. Powaga. Od 4 tygodni do zawodów line up ed. W domu/ po treningu czy nawet w pracy. 2-3 obroty x 10sek. Za każdym razem jak jestem w kiblu

Sol, słyszałeś o czymś takim jak Dry Fasting? Brzmi absurdalnie, dość świezy temat, ale wg mnie intrygujący. W każdym razie z pozoru brzmi fatalnie, ale po wgłębieniu nawet trzyma się kupy - generalnie chodzi o to, że jak nie pijesz wody to organizm jest zmuszony pobrać wodór z komórek tłuszczowych i dlatego palisz dużo więcej fatu niż na zwykłym [...]

Wracaj do bloga. Uczę się liczyć na kartce po twojemu, myśle ze to szybsze i wygodniejsze niż ślęczenie w telefonie za każdym razem kiedy coś zjesz.

Wracaj do bloga. Uczę się liczyć na kartce po twojemu, myśle ze to szybsze i wygodniejsze niż ślęczenie w telefonie za każdym razem kiedy coś zjesz. Dalej spoko. Ale od 500g jest juz coraz gorzej to ogarnąć. U mnie tak do 350 czy 400g jest luz. W pamięci mogę liczyć. Jak wchodzę na 500g + , to zawsze zaczynają się schody. Taki problem, że [...]

[...] dostosuj do niej ciezar, i na tym ciezarze progresuj co tydzien. Jak ladnie wchodzi to i masa i sile bedzie rosla. Kelton ma bardzo bogata oferte wyciagow i drazkow. Na kazdym wyciagu wykonasz to cwiczenie. Z drazkow polecam waski i szerszy . Ale stanwoczo odradzam drazek V, nie nadaje sie do tego cwiczenia, mimo iz wielu znawcow go poleca [...]

[...] Trzeba sie porzadnie wczytac, a przedewszystkim sprawdzic wszystko na sobie. Jedni musza uzywac morza izolacji, drudzy moga robic tylko wielostawowce na partie i rosnac w kazdym aspekcie, a zdecydowana wiekszosc jest mieszana. Luzny przyklad apropo wlokien. Lydka. Zalozmy ze twoj max na 5 powtorzen wynosi 100 kg. Zaczynasz pracowac, ciezko w [...]

[...] niz wycisk sztangi na skosie ujemnym Wycisk sztangi na skosie ujemnym jest zawsze slabszy niz calkowity ciezar w pompkach na poreczach . Co sie zmienia tak naprawde w kazdym z tych cwiczen ? Kat oddalenia odcinka bark-lokiec od odcinka bark-biodro. Im potezniejszy cwiczenie tym kat ten w szczytowym momencie jest ostrzejszy. nie powinny [...]

[...] otwarta a nie stary system "5*5". Jak idzie srednio i w 5 serii starcza na 1 powt - ok koniec, jak idzie dobrze, w zadnym wypadku nie przerywaj, dobra passe trzeba wykorzystac, dojdz nawet i do 10 serii. W mc to samo. Tak jak czujesz sie na dana chwile. Poziom minimum to podbicie 2,5 kg w kazdym lifcie, wszystko ponadto to sukces.

[...] i srugsujesz. Czlon trzeci to klasyczny szrugs. Prosze pamietac o pilnowaniu zasad i podstaw uzywanie cwiczen typu MDS. Tj pulsacja, zakresy, brak przerw, ten sam ciezar w kazdym czlonie itd. Wprawne oko zauwazy, ze dobor katow odpowiada katom wioslowania, przyciagania do klatki i martwego ciagu. Nie jest to przypadek. Co do ostatniego [...]

Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]

przysiad tylni 1. jaki rozstaw stóp preferujesz/polecasz w cm względem barków? ( zakładając że nie ma personalnych przeciwwskazań do żadnego) ( na szerokość barków rozumiem jako że szerokość barków to odległość od jednej do drugiej zewnętrznej strony stopy ) 2. chciałbym prosić o wykazanie różnic w pracy mięśni w wąskim i szerokim rozstawie stóp, [...]

1. jaki rozstaw stóp preferujesz/polecasz w cm względem barków? ( zakładając że nie ma personalnych przeciwwskazań do żadnego) ( na szerokość barków rozumiem jako że szerokość barków to odległość od jednej do drugiej zewnętrznej strony stopy ) W przysiadzie - nieco szerszej niz szerokosc barkow, ale kazdy jest inny. Licza sie proporcje ciala. W [...]